[...] rok, aby wyjść w tej samej kategorii i pokazać się z lepszej strony - mam jeszcze 1 rok juniorski :) Następna dobra strona moich półrocznych przygotowań do jesiennego cyklu zawodów jest taka, że w pół roku udało mi się poprawić znacząco jakość sylwetki oraz nadgonić gorsze partie - nie jest to moja opinia, ale ludzi którzy mnie znają, [...]
[...] rok, aby wyjść w tej samej kategorii i pokazać się z lepszej strony - mam jeszcze 1 rok juniorski :-) Następna dobra strona moich półrocznych przygotowań do jesiennego cyklu zawodów jest taka, że w pół roku udało mi się poprawić znacząco jakość sylwetki oraz nadgonić gorsze partie - nie jest to moja opinia, ale ludzi którzy mnie znają, [...]
RAPORT : właśnie kończe 15 w cyklu HST. HST to trening dający mocno po dupie. Szczegolnie przy ćwiczeniach na barki, przynajmniej do mnie. Jednak smopoczucie dobre. Mocna pompa, zmęczenie też. Ogólnie wydaje mi się, że dobry trening. Przy 10 poobcinam troche serii. Ogólnie polecam ten trening, jednak dla osób z większym stażem <1 rok. [...]
[...] i l-karnitynie (np plusz active zwiera te składniki lub inne tansze odpowiedniki tego produktu na rynku cena 8zł )w kolejnym 2 tygodniu dołaczyłem trening hst zaczynajac od cyklu dziesiatek i przez cały czas trwania redukcji oczywisce 6 wiedera rano po przebudzeniu na czczo stosuje redukcje tym sposobem przestrzezgajac konsekwetnie dietey(bez [...]
[...] szatni, czułem, że odwaliłem kozacki trening! Brat też zadowolony! Wytrzymałość na duży plus! Poszło do przodu - teraz tylko oczekiwać wzrostu siły. Co do samopoczucia na cyklu... Nic mi na szczęście nie dolega (acid zdrowia bro!) i mogę troszkę opowiedzieć. Mianowicie odnotowywuję: 1) wzrost wytrzymałości 2) porządne ubicie 3) apetyt do [...]
[...] na mnie osprzetojej co to bedzie?albo bede wielki,albo padne szybko.a powaznie to jak wpadne to i tak jeszcze pewnie z miesiac musze poczekac az sie ureguluje po ostatnim cyklu,teraz dam szanse treningowi hst diecie zone i suplementa typu expand itp.zobaczymy czy cos z tego wyjdzie,ale ponoc kazda zmiana dobra,a tu niby zmieniam wszystko czyli [...]
[...] pokazał mi też troszkę inny kierunek w bieganiu, do tej pory biegam tylko po równym twardym terenie (albo droga/beton albo stadion lekkoatletyczny) mówił o tym że należy biegać w lesie aby stopa musiała pracować, przez co się będzie wzmacniać w tym cyklu biegania po lesie raczej nie wcisnę, ale w przyszłości będę chciał spróbować takich biegów
[...] przed sezonem Planuję w tym okresie 2 starty: -3km zaraz na początku roku -15km w lutym(spokojny start) Dodatkowo w tym okresie 1-2 razy(na pewno w marcu) wystartuję sobie w cyklu zawodów Dwumaraton Bydgoski(oczywiście robiąc korektę w planie treningowym),zawody te potraktuję treningowo,bez szaleństw,biegi odbywają się w sobotę i niedzielę,chcę [...]
Plan ok Milo widziec ze ktos za pierwszym razem napisal bez bledow Do rzeczy: =============== -jak dobrac ciezar do negatywow??czy mozna zmienic cwicznenia w fazie negatywnej(nie wyobrrazam sobie negatywow w przysiadzie) MOZESZ ZROBIC TO NA ROZNE SPOSOBY - ALE POLECAM W PIERWSZYM CYKLU ZROBIC NA 2 SPOSOBY: A. W CWICZENIACH W KTORYCH JEST [...]
Witam :) 1) MASA 2b)mam jeszcze troche mono po ostatnm cyklu, chcialbym cos do tego skomponowac lub po prostu jakis odpowiedni dla mnie stack. 3) 4 lata 4) Długa przerwa od ostatniego cyklu. 5) mono, cell pump, storm + shock,odzywki...Zdecydowanie lepsze treningi z zastoswaniem storma i shocka co szlo w parze w wynikami:) 6) możliwości [...]
[...] i cytocell kupiłem okazyjnie, z animala mam tylko 15 saszetek, ale leza mi gdzies porobki z Napalmu wiec tym pewnie dokończe) 3) staż: 1,5 roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 4 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Shotgun + mono, bylem bardzo zadowolony :) 6) dokładny opis [...]
Wtorek --trening w miejskiej siłowni --plecy+kaptur+biceps --z cyklu ''5'' po 6powtórzeń w serii 1.ławka rzymska 3x25 2.przyciąganie dolny wyciąg wąsko w ostatniej serii drop set obniżany po 10 kg--6x60/70/80/85/90/95/100+drop set 3.górny wyciąg -przyciąganie za głowę--6x50/55/60/65/70 i drop set 70/60/50/40 4wiosłwanie [...]
[...] z kreatyną monohydrate. Kofeina odwadnia organizm, a mono "nawadnia", no ale po co komu woda pod skórą . Teraz napisze dlaczego warto brać oba te suple w jednym cyklu. Po pierwsze Thermogenik pobudza do działania. Gdy jesteśmy ospali i nie chce nam się iść na trening to zarzyciu Thermogenika organizm zostaje pobudzony do działania. [...]
[...] powinna być dobrana indywidualnie, dla każdego przyjmującego z osobna, przez lekarza, który również będzie mógł monitorować stan pacjenta w czasie całego cyklu. Chcę w tym miejscu jasno stwierdzić, że przyjmowanie sterydów anabolicznych bez jednoczesnej opieki lekarskiej jest równie niebezpieczne jak wspinaczka wysokogórska [...]
[...] rozwiązać. Sorry za tamto raz jeszcze co było. Możemy być z zgodzie, wybór należy do Ciebie... Co myślicie na n/t Treningu brzucha? Raz w tygodniu to mi wystarczy w tym cyklu. Lepiej robić po te 25 czy Max z każdego ćwiczenia? W drugim Cyklu będę robił 3 x w tygodniu po 2 serie na ćwiczenie. Będą z drążkiem Morales, Thx za pomoc. Cenie to [...]
[...] to chyba warto zaryzykować. A gdzie tak na marginesie dostałes revenge v.2? Ja zanim pojawił się realny termin pojawienia się R v.3 i zakupu po okazyjnej cenie myślałem o cyklu z dwóch opakowań R v.2 i Pump Juice x 2, ale za cholere nie mogłem tego dostać. Banan zapraszam do podglądania Dziś pauzuję ze względu na bolące kolano (w planie były [...]
[...] wrzucone, tylko przemyslane tak by jednak cena byla w granicach rozsadku a kopniecie dobre ) ****************************************************************** Dlugosc cyklu: ~8 tygodni (trening ~4* tydzien) Cel: Masa Podstawa: 2* NO MUSCLE PUMP 750g - 65zl (130zl) TCM Pro 300 caps - 55zl Recovery Drink 750 g - 99zl Reszta: BCAA Xtra 500g - [...]
Podsumowanie cyklu Trening Czas trwania treningu: 23 maj 2011 > 22 lipiec 2011 Ilość planowanych treningów siłowych: 27 Ilość wykonanych treningów siłowych: 26 Było również dużo treningów aerobowych. Dużo jazdy na rowerze i trochę pływania. Odbyła się również jedna tabata, którą polecam. Zostanie ona na stałe wbita w mój kolejny plan. [...]
[...] się posumować pomimo, że nie dobiłam do 90 dnia. Od dwóch tygodni rozeszło mi się to wszystko w szwach i potrzebuję grubej kreski i świeżego początku. Już nic więcej z tego cyklu nie wyciągnę więc trzeba udokumentować wyniki zanim, Boże broń, regresja się wda. Jutro wyjeżdżam bardzo daleko na ponad tydzień. Po powrocie zacznę następny 3 [...]
[...] nie padnę wcześniej, bo nie ukrywam, że pomimo sporej kaloryczności treningi siłowe są dla mnie wyzwaniem. Mam nadzieję, że uda mi się wykrzesać coś z siebie jeszcze w tym cyklu, coby trochę poprawić wydolność, bo jest na poziomie staruszki.Nie ukrywam, że pod kątem wydolnościowym nie przemęczam się w tym cyklu, po prostu siłowy daje mi ostro [...]
Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień
